Простые и эффективные советы, которые Вам помогут преодолеть стресс.

1. Развейте дурные мысли и очистите ваше сознание.
В состоянии стресса человек не может сосредоточиться ни на чем другом, кроме источника этого самого стресса. Гоните прочь такие мысли, к месту будет высказывание Скарлет Охара из «Унесенные ветром» — «Я подумаю об этом завтра!».
Примите удобное положение сидя, расслабьтесь, дышите равномерно, смотрите в одну точку и наблюдайте, какие мысли приходят в голову. Они постепенно начнут замедляться или исчезнут вовсе.

2. Регулируйте дыхание.
Изменение темпа дыхания является одним из лучших способов расслабить напряжение в организме и снять стресс. Основа упражнений проста: выдох должен быть в 2 раза длиннее вдоха.. Дыхание должно быть медленным и равномерным. Чтобы очистить голову от неприятных мыслей, найдите пустую комнату или место, где вас никто не побеспокоит. Медленно считайте от одного до двадцати, потом обратно.Главное, целиком сосредоточиться на счете, стараться делать вдох на четных числах, выдох — на нечетных. Когда дойдете до единицы, постарайтесь выдохнуть из себя волнения и проблемы.

3. Займитесь спортом.
Спорт поможет выплеснуть все негативные эмоции, накопившиеся внутри. К тому же, вы станете стройнее и здоровее. Убьете двух зайцев одним выстрелом. 20-ти минутная пробежка умеренным темпом или поход в тренажерный зал способны дать намного более ощутимый результат, чем пиво перед телевизором! Во время физических нагрузок выделяются эндорфины — гормоны счастья.

4. Отправьтесь на прогулку, путешествие, поход на природу.
Забудьте обо всем, не нужно никуда спешить, наслаждайтесь жизнью, пока Вам дарована такая возможность! Почувствуйте единение с миром.

5. Посмотрите на проблему со стороны.
Если вы попали в неразрешимую ситуацию, психологи рекомендуют взглянуть со стороны или сверху. Представьте, что вы невероятно важный человек и вас такие мелкие проблемы не могут волновать, Вам не до этого, вам о судьбах мира думать надо. Или посмотрите на вещи как бы из будущего. Тогда проблема психологически останется в прошлом и беспокойство постепенно исчезнет. А на свежую голову вы легко найдете верное решение.

6. Заведите домашнее животное.
Питомцы,в особенности кошки способны благотворно влиять на психологическое состояние человека, воспользуйтесь возможностью — завести друга и снять нервное напряжение.

7. Общайтесь и отдыхайте.
Потребность в общении должна обязательно удовлетворяться. Но не стоит общаться, с кем попало. Лучше один хороший друг, с которым легко и приятно проводить время, чем много знакомых, которые недовольны жизнью. Для качественно отдохнувшего человека многие проблемы кажутся просто смешными. Как вы отдыхаете? С кем? Что делаете во время отпуска? Что делаете в выходные? Если в выходные у вас генеральная уборка, а в отпуске – ремонт, то совет один: вам срочно нужно многое изменить в своей жизни.

8. Смейтесь !
Самое лучшее лекарство от негатива –смех! Ученые давно доказали, что смех продлевает жизнь человеку и снижает вероятность сердечно сосудистых заболеваний.

И наполедок, запомните главное правило — «Жизнь слишком коротка, чтобы просыпаться утром с сожалениями и грустными мыслями.Так что люби тех, кто относится к тебе хорошо, прощай тех, кто не прав, и верь, что все происходит не случайно и что самое лучшее – впереди…!»